"Фитбол-аэробика

  • (1)

С каждым годом растет количество детей, страдающих сердечно – сосудистыми заболеваниями, ожирением, нарушением осанки, речи, зрения, координации движений, деятельности органов дыхания и пр. Снижается сопротивляемость организма к различного рода заболеваниям

Фитбол – аэробика является одним из современных направлений аэробики с использованием больших гимнастических мячей –фитболов. Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

По своему оздоровительному воздействию на организм занимающихся они уникальны благодаря прежде всего свойствам самого мяча. Эффективность занятий фитбол – аэробикой объясняется комплексным воздействием. На занятиях могут одновременно решаться сразу несколько задач: развитие двигательных, музыкально- ритмических, творческих способностей, профилактика нарушений осанки и плоскостопия, повышение физической подготовленности, регулирование психоэмоционального состояния, укрепление здоровья и др.

Педагоги

Крутикова Наталья Геннадьевна, инструктор по физической культуре первой квалификационной категории

Содержание программы

Программа включает в себя формирование умений, навыков и развитие двигательных способностей и включает комплексы упражнений фитбол – аэробики, которые представлены в различных разделах программы («Фитбол – гимнастика», «Фитбол – ритмика», «Фитбол – атлетика», «Фитбол-коррекция», «Фитбол-игра», а также самостоятельными заданиями для детей, которые служат дополнением к изучению программного материала.

В раздел «Фитбол – гимнастики» входят упражнения и комплексы общеразвивающей направленности, которые служат базой для овладения ребенком основных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, необходимых для дальнейшей работы по программе. К ним относятся: строевые упражнения, общеразвивающие упражнения сидя на мяче, упражнения в равновесии и упражнения на растягивание.

Упражнения раздела «Фитбол-ритмика» являются основой для развития чувства ритма, способствуют свободному, красивому и координированному выполнению занимающимися движений под музыку, соответственно её структурным особенностям, характеру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной выразительности. В этот раздел входят: специальные упражнения для согласования движений с музыкой (ритмика), базовые шаги фитбол-аэробики, ритмические танцы.

Раздел «Фитбол-атлетика» общеукрепляющую направленность и включает в себя упражнения, направленные на формирование и укрепление различных мышечных групп (рук, ног, туловища), развитие подвижности суставов, а также силовой и общей (аэробной) выносливости. Использование данных упражнений, кроме радостного настроения, свободного выражения своих эмоций и мышечной нагрузки, дает возможность ребенку повысить уровень физической подготовленности, проявить упорство, терпение и выдержку.

Раздел «Фитбол-коррекция» состоит из упражнений коррекционно-профилактической направленности, которые являются основой оздоровления и развития детского организма, формирования у ребенка сознательного стремления к здоровому образу жизни, а также способствуют профилактике различных заболеваний и быстрому восстановлению после физической нагрузки.

В этот раздел входят упражнения для формирования, закрепления и совершенствования правильной осанки, профилактики плоскостопия, развития и укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем, упражнения пальчиковой гимнастики, игрового самомассажа и расслабления.

Креативно-игровой раздел «Фитбол-игра» предусматривает целенаправленную работу педагога по применению специальных упражнений и творческих заданий, включение подвижных, музыкальных игр и эстафет в учебную деятельность, проведение сюжетных занятий.

Все упражнения выполняются под определенное музыкальное сопровождение

Задачи:

Оздоровительные:

- развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, быстроту;

- развивать координацию, функции равновесия, вестибулярную устойчивость;

- формировать и закреплять навык правильной осанки;

- способствовать укреплению мышц пальцев, кисти и развивать мелкую моторику рук;

- способствовать профилактике различных заболеваний, психомоторного, эмоционального и общего психического состояния.

Образовательные:

- формировать знания о влиянии фитбол –аэробики на организм, понятии здорового образа жизни, правилах техники безопасности на занятиях фитбол – аэробикой;

- развивать чувство ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;

- формировать двигательные навыки и развивать физические способности.

Воспитательные

- воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощенности и творчества в движениях;

- формировать навыки выразительности, пластичности в движениях;

- развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи;

- воспитывать трудолюбие и стремление к достижению поставленной цели

 

Цели программы

Цель: содействие всестороннему гармоничному развитию личности ребенка, укреплению здоровья, развитию двигательных способностей, профилактике и коррекции различных заболеваний средствами фитбол-аэробики.

Результат программы

После обучения у детей формируются

1 год обучения

Будут знать:

- назначение спортивного зала и правила поведения в нем;

- причины травматизма и правила безопасности на занятиях фитбол – аэробикой, самостраховку;

- основы личной гигиены при занятиях физическими упражнениями

Будут уметь:

- выполнять правила техники безопасности на занятиях фитбол –аэробикой;

- выполнять комплексы упражнений программы по фитбол- аэробике первого года обучения;

- иметь небольшой двигательный запас общеразвивающих и танцевальных упражнений;

- выполнять упражнения для согласования движений с музыкой.

2 год обучения

Будут знать:

- влияние занятий фитбол-аэробикой на организм;

- понятие осанки, профилактики нарушений осанки и плоскостопия

Будут уметь:

- владеть приемами самостраховки;

- выполнять комплексы упражнений программы по фитбол – аэробике второго года обучения

- выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и профилактики плоскостопия;

- выполнять ритмические танцы и творческие задания на импровизацию движений

Особые условия проведения

Для занятий необходима спортивная форма и спортивная обувь

Материально-техническая база

Помещение: спортивный зал

Необходимое оборудование:

- Мячи для занятий фитбол – аэробикой (диаметр 45,55 см)

- Ковровое покрытие

- Дополнительный инвентарь для общей физической подготовки: платки, ленточки, гимнастические палки, массажные коврики

- Аудио- и видеоаппаратура

- Аудио- и видеозаписи

Оборудование для контроля и оценки действий

- Гимнастические маты

- Комплект для тестирования: секундомер, измерительная лента, кубики, гимнастические маты

Учебно – методический материал для кабинета физической культуры:

- Научно-методическая литература

- Документы планирования учебного процесса (программа, годовой план)

- Видеозаписи