«Красота, здоровье, сила» (2)

Программа реализуется по направлениям: ОФП, элементы акробатики, атлетическая гимнастика, лыжная подготовка, подвижные игры, рассчитана на возраст воспитанников от 8 до 18 лет. Срок реализации программы: 3 года.
Организация учебного процесса включает в себя занятия с педагогом в спортзале, тренажёрном зале, индивидуальные занятия, самостоятельную тренировочную деятельность.

 

Педагоги

Рехтин Юрий Николаевич

Содержание программы

1.Общая физическая подготовка
Теория: техника безопасности; основные физические качества; разновидности прыжков; техника прыжков, метания; разновидности бега; общеразвивающие упражнения.
Практика: прыжки в длину с места, с разбега, в высоту, через скакалку; метание малого мяча на дальность; челночный бег, спринтерский бег (30, 60, 100 м), средний бег (300, 500, 800 1000 м), бег на выносливость; общеразвивающие упражнения с предметами и без предметов.

2. Элементы акробатики
Теория: техника безопасности на занятиях по акробатике, техника выполнения кувырков, координационные способности, висы, упражнения на силу.
Практика: кувырок вперёд. назад, через плечо; движения по линии, скамейке; висы на шведской стенке, кольцах перекладине, параллельных брусьях; упражнения на развитие силы мышц рук, живота, ног.

3. Атлетическая гимнастика
Теория: техника безопасности в тренажёрном зале и при выполнении упражнений, общая характеристика спортивной подготовки, воспитание нравственных и волевых качеств.
Практика: комплексы упражнений на развитие силы мышц плечевого пояса, туловища, ног (по возрастам).

4. Лыжная подготовка
Теория: техника безопасности на занятиях; техника скользящего, попеременного, одновременного шагов; повороты; подъёмы; торможения.
Практика: скользящий, попеременный, одновременный шаг; повороты переступанием; подъёмы «ёлочкой», «полуёлочкой»; торможение "плугом".

5. Подвижные игры
Теория:
объяснения правил игр.
Практика:
игры: "Шире шаг", "Накаты", "Кто быстрее", "Ловишки", "Пустое место", "Снежные снайперы", игры с мячом, "Отдай мяч и выйди", тактика свободного нападения, броски мяча в корзину, "Два, третий лишний", "Бездомный заяц", "Пятнашки", "Волк и овцы", "Вышибалы", "Прятки", игры с элементами волейбола, футбола, "Отбери мяч", зимние игры и эстафеты на свежем воздухе "Биатлон", "Снеговик", эстафеты с предметами, "Лучшая игра", "Борьба за мяч", "Краски и щука", "Белые медведи", игры с фитболами.

 

Цели программы

Привлечение воспитанников к регулярным занятиям физической культурой посредством организованных занятий общефизической подготовкой.

Задачи:

Образовательные:

1. Совершенствование жизненно важных навыков и умений посредством обучения подвижным играм, физическим упражнениям и техническим действиям из базовых видов спорта;

2. Обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями физического развития и физической подготовленности;

3. Формирование знаний об истории и развитии отдельных видов спорта и физической культуры;

4. Формирование знаний о способах и особенностях движений, передвижений; о работе мышц, систем дыхания, кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

5. Формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, роли в укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности.

Воспитательные:

1. Развитие функциональных возможностей жизнеобеспечивающих систем;

2. Воспитание устойчивого интереса к занятиям физической культуры;

3. Воспитание чувства коллективизма, товарищества, взаимовыручки;

4. Воспитание смелости, активности, преодоления страхов и чувства неловкости, умение быстро адаптироваться в социуме.

Оздоровительные:

1. Укрепление здоровья посредством развития физических качеств и повышения организма;

2. Устранение недостатков физического развития.

Результат программы

В результате освоения программы, воспитанники должны достигнуть уровня физической подготовленности, соответствующей как минимум среднему уровню показателей развития основных физических качеств с учетом их возраста и индивидуальных возможностей.

воспитанники должны знать:

  • об истории и особенностях зарождения и развития физической культуры и спорта;
  •  о способах и особенностях движений, передвижений;
  •  о работе мышц, систем дыхания, кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;
  •  о терминологии разучиваемых упражнений, их функциональном смысле и направленности воздействия на организм.

Воспитанники должны уметь:

  •  выполнять основные движения, перемещения, упражнения по разделам программного материала;
  • выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, скорости;
  •  применять правила безопасности на занятиях;
  •  владеть основами гигиены.

Материально-техническая база

Оборудование и средства обучения:
 Музыкальный центр
 Дидактические игры
Спортивный инвентарь:
Тренажёры: "Штанга", "Гребля", "Силовой", "Ходунки", эспандер, фитбол, диск "Здоровье"
Тренажёры в зале
Обручи
Гантели
Мячи
Скакалки
Бадминтон (комплект)
Кегли
Лыжный комплект
Гимнастические маты
Гимнастический ковер
Боксерские перчатки
Шлемы