Лёгкая атлетика

Важнейшей составляющей внеклассной физкультурно-оздоровительной работы со школьниками является спортивно-массовая работа, основным звеном которой является секция "Легкая атлетика".
Обучение и тренировка занимающихся, составляют единый педагогический процесс, направленный на укрепление здоровья занимающихся, проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, выполнение контрольных нормативов и участия в соревнованиях.

Программа помогает адаптировать учебный процесс к индивидуальным особенностям обучающегося, создать условия для максимального раскрытия творческого потенциала тренера-преподавателя, комфортных условий для развития и формирования талантливого ученика.

Данная дополнительная образовательная программа включает в себя три этапа подготовки спортсмена:
- Спортивно-оздоровительный этап обучения ;
- Этап начальной подготовки ;
- Учебно-тренировочный этап обучения;
Каждый этап подготовки является комплексной программой обучения легкой атлетике, направленной на достижение высоких спортивных результатов в данном виде спорта.

Педагоги

Беляев Владимир Васильевич

Содержание программы

Содержание программы по "Легкой атлетике"
1. Теоретическая подготовка (беседы);
Тема 1.Физическая культура и спорт в России.
Тема 2. Развитие легкой атлетики в России и за рубежом.
Тема 3. Сведения о строении и функциях организма человека.
Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание спортсмена.
Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.
Тема 6. Физиологические основы спортивной тренировки.
Тема 7.Общая и специальная физическая подготовка (ОФП и СФП).
Тема 8. Техническая подготовка.
Тема 9.Тактическая подготовка.
Тема 10. Планирование спортивной тренировки.
Тема 11. Правила соревнований. Организация и проведение соревнований.
Тема 12. Место занятий, оборудование и инвентарь. 
2. Общая физическая подготовка
1. Упражнения для развития силы:
• Силы мышц рук
• Силы мышц ног
• Силы мышц туловища (брюшного пресса, спины)
• Развитие силовой выносливости
2.Упражнения для развития быстроты:
• ОРУ для развития быстроты
• Упражнения для разгибателей туловища
• Упражнения для разгибателей ног
• Упражнения общего воздействия
3. Упражнения для развития гибкости:
• Гибкости плечевого сустава
• Гибкости спины
• Гибкости ног ( тазобедренный, коленный, голеностопный суставы)
4. Упражнения для развития ловкости:
Главным условием развития ловкости является приобретение большого запаса двигательных навыков и умений.
5. Упражнения с предметом
• С набивными мячами
• Упражнения с гантелями и штангами
6. Упражнения на гимнастических снарядах и со снарядами
• Висы и упоры на перекладине и на гимнастической стенке (подтягивание, перелазания, лазания, сгибание и разгибание рук, поднимание согнутых ног)
• Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой и гимнастической скамейкой
7. Беговые упражнения
• Бег (30,60,100,400,500, 800, 1000 м)
• Бег (6 минут, 12 минут)
8. Подвижные игры и эстафеты
• Снайпер
• Лапта
• Пионербол
• Мяч капитану
• Встречные эстафеты по кругу
• Эстафеты с препятствиями
9. Спортивные игры
• Баскетбол
• Ручной мяч
• Футбол
3. Специальная физическая подготовка
• Упражнения для развития общей (аэробной) выносливости
• Упражнения для развития скоростной выносливости
• Упражнения для развития быстроты реакции, быстроты движений и скорости бега
• Упражнения на развитие силы мышц нижних конечностей и специальной выносливости
• Упражнения на развитие скоростно-силовых качеств (прыгучести)
• Упражнения для совершенствования техники бега
• Упражнения для совершенствования техники низкого старта
• Упражнения для совершенствования техники финиширования
4. Техническая подготовка
• Техника движения рук и ног при беге, прыжках и метаниях
• Техника бега по прямой и виражу
• Бег со старта под команду
• Передача и прием эстафетной палочки
• Переход через легкоатлетический барьер
• Финишное ускорение
• Финиш и остановка после бега
5. Тактическая подготовка
• Бег в большой группе и выход из большой группы
• Бег с равномерной скоростью
• Быстрый бег со старта
• Бег с высоким темпом
• Финишное ускорение
• Бег на результат
• Бег на выигрыш
• Пропуск попыток при прыжках и метаниях
• Метания и прыжки на результат
• Метания и прыжки на выигрыш

Цели программы

Цель программы – обеспечить всестороннюю физическую подготовку обучающих, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма.

Результат программы

Планируемые результаты секции легкой атлетики:
Личностные результаты:
- дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
- умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
- умение оказывать помощь своим сверстникам;
Предметные результаты:
- формирование знаний о легкой атлетике и ее роли в укреплении здоровья;
- умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;
- умение вести наблюдение за показателями своего физического развития;
Метапредметные результаты:
- определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;
- умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
Учащиеся должны знать и иметь представление:
- об особенностях зарождения, истории легкой атлетики;
- о физических качествах и правилах их тестирования;
- основы личной гигиены, причины травматизма при занятии легкой атлетикой и правила его предупреждения;
- уметь организовать самостоятельные занятия легкой атлетике, а также, с группой товарищей;
- организовывать и проводить соревнования по легкой атлетике в классе, во дворе, в оздоровительном лагере и др.
Учащиеся должны уметь:
- выполнять требования по физической подготовке в соответствии с возрастом;
- владеть тактико – техническими элементами легкой атлетики ;
- знать основы судейства.

Особые условия проведения

программа рассчитана на обучающихся  ГКОУ ЛО "Сясьстройская школа-интернат"

Материально-техническая база

Материально-техническое обеспечение
Материально-техническая база очень важная часть спортивной подготовки. Для развития общих и специальных физических качеств используются ходьба и бег по глубокому снегу, по песку, метание различных предметов на дальность и в цели неподвижные и движущие. Упражнения на местности обладают очень большой эмоциональностью и поэтому позволяют использовать нагрузки, сохраняя психические силы. Простейшие сооружения на местности позволяют более полно использовать природные условия. Это освещенные кроссовые тропинки, городки с перекладинами, лестницами и другие устройства для физических упражнений, ровные травяные участки для прыжковых упражнений, песчаные ямы для прыжков в длину. Закрытые спортивные сооружения создают все условия для круглогодичной подготовки спортсменов. Инвентарь, снаряды и оборудование должны легко доставаться. Используемый инвентарь: барьеры, стартовые колодки, эстафетные палочки, стойки для прыжков в высоту, высокая и низкая перекладины,набивные мячи 1-2 кг, малые мячи 150 грамм, гимнастические маты, гимнастические палки, скамейки, обручи, скакалки, баскетбольные, волейбольные футбольные мячи, свисток, секундомер. Использование разнообразных мест занятий не только повышают эмоциональный фон но и формируют более совершенную технику движений. На этой основе повышается психическая устойчивость и способность проявлять волевые качества при занятиях в секции легкой атлетике и при выступлении на соревнованиях.