Биатлон ПФ

Основными формами являются групповые тренировочные и теоретические занятия, участие в соревнованиях.

Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки первого года тренировки не превышает двух академических часов.

Основными формами занятий являются:

- групповые практические занятия;

- лекции и беседы;

- просмотр учебных видеофильмов и кинофильмов;

- участие в соревнованиях различного ранга.

Педагоги

Волкова Вероника Васильевна, педагог доп.образования Высшей категории.

Содержание программы

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА.

1. Теоретическая подготовка.

· -эволюция лыж и снаряжения лыжника.

· -первые соревнования лыжников в России и за рубежом.

· -популярность лыжных гонок в России.

· -соревнования юных лыжников.

· -транспортировка лыжного инвентаря.

· -правила ухода за лыжами и их хранение.

· -индивидуальный выбор лыжного снаряжения.

· -гигиенические требования к одежде и обуви лыжника.

· -краткие сведения о воздействии физических упражнений на мышечную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы организма спортсмена.

· -значение и организация самоконтроля на тренировочном занятии и дома.

· -объективные и субъективные критерии самоконтроля, подсчет пульса.

2. Общая физическая подготовка

· -комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости.

· -спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты, выносливости.

· -эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и быстроты.

· -циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

3. Специальная физическая подготовка.

· -передвижение на лыжах по равниной и пересеченной местности

· -имитационное упражнения

· -кроссовая подготовка,

· -ходьба, преимущественно направленные на увеличение аэробной производительности организма и развитие волевых качеств, специфических для лыжника-гонщика.

· -комплексы специальных упражнений на лыжах и лыжероллерах для развития силовой выносливости мышечного и плечевого пояса.

4. Техническая подготовка.

· -обучение общей схеме передвижения классическими лыжными ходами.

· -обучение специальным подготовительным упражнениям, направленным на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении попеременным двухшажным ходом.

· -совершенствование основных элементов техники коньковых лыжных ходов в облегченных условиях.

· -обучение технике спуска со склонов в высокой, средней и низкой стойках.

· -обучение преодолению подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим, беговым шагом.

· -обучение торможению «плугом», «упором», «Поворотом», соскальзыванием, падением.

· -обучение поворотам на месте и в движении.

5. Тактическая подготовка

· -повышение теоретического уровня мастерства спортсмена

· -вооружение его определенными знаниями и умениями использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях

6. Стрелковая подготовка

· -стрельба на кучность (минимальное рассеивание пробоин в мишени относительно друг друга).

· -стрельба с удержанием мишени в мушке после выстрела.

· -производство выстрела с закрытыми глазами (прицеливание со зрительным контролем, нажатие на спусковой крючок без зрительного контроля). ·

· -стрельба с изготовкой на один выстрел.

· -стрельба с изготовкой на пять выстрелов.

· -сочетание стрельбы и холостого тренажа.

7. Контрольные упражнения и соревнования

· -участие в школьных, районных, областных соревнованиях по лыжным гонкам и биатлону

-выполнение контрольных упражнений по общей и специальной физической подготовке, для чего организуются специальные соревнования.

Цели программы

Цель программы дополнительного образования детей «Биатлон» заключается в подготовке физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, в воспитании социально активной личности, готовой к трудовой деятельности в будущем.

Результат программы

К моменту завершения программы, обучающиеся должны:

Знать:

- основные понятия, термины лыжных гонок и биатлона

- историю развития лыжного спорта и биатлона

- основы правил соревнований в избранном виде спорта.

Уметь:

- применять правила безопасности на занятиях,

- владеть основами гигиены,

- соблюдать режим дня,

- основы владения техникой передвижения на лыжах,

- основы техники стрелковой подготовки.

Развить качества личности:

-воспитать стремление к здоровому образу жизни

- повысить общую и специальную выносливость учащихся

- развить коммуникабельность учащихся и умение работать и жить в коллективе

Материально-техническая база

Место проведения: Стадион, лыжная трасса, спортивный зал.

Инвентарь: Лыжные комплекты, эспандеры, гантели, штанги, скакалки, мячи: теннисные, футбольные, волейбольные, конусы.