Гимнастика, фитнес. Общая физическая подготовка

Программа предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях.

Основой ОФП являются развитие двигательных качеств человека: быстрота,

сила, ловкость, выносливость, гибкость. Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

преподаватели

Педагоги ДО с высшим педагогическим образованием

Содержание программы

1. Вводное занятие. Основы знаний. Тестирование

2. Классическая аэробика

3. Программа занятий «Здоровая спина»

4. Силовая тренировка

5. Стретчинг

6. Фитбол-гимнастика

7. Круговая тренировка (сила-гибкость)

8. Интервальная тренировка (аэробика-сила)

9. Контрольное тестирование

10. Итоговое занятие

Цели программы

Цель программы: оздоровление обучающихся путём повышение психической и физической подготовленности школьников к постоянно меняющимся условиям современной действительности.

Образовательные:

-         ознакомить обучающихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и дома;

-         содействовать формированию правильной осанки;

-         обучать диафрагмально-релаксационному дыханию;

-         изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной направленностью;

-         содействовать формированию у обучающихся навыков здорового образа жизни.

Развивающие:

-         содействовать развитию и совершенствованию физических и психомоторных качеств, обеспечивающих высокую дееспособность;

-         совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями.

Воспитательные:

-         прививать жизненно важные гигиенические навыки;

-         содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;

-         стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребёнка;

-         формировать умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Оздоровительные:

-         улучшать функциональное состояние организма;

-         повышать физическую и умственную работоспособность;

-         способствовать снижению заболеваемости.

Результат программы

-        личностные результаты - активное включение в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания, проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями, проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении целей.

-        метапредметные результаты – обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий, отбор способов их исправления; анализ и объективная оценка результатов собственного труда, поиск возможностей и способов их улучшения; видение красоты движений, выделение и обоснование эстетических признаков в движениях и передвижениях человека; управление эмоциями; технически правильное выполнение двигательных действий.

-        предметные результаты – выполнение ритмических комбинаций, развитие музыкальности (формирование музыкального восприятия, представления о выразительных средствах музыки), развитие чувства ритма, умения характеризовать музыкальное произведение, согласовывать музыку и движение.

Материально-техническая база

• оснащение спортивных площадок;
• учебно-методическая литература;
• наглядные пособия: плакаты, схемы, карточки, с описанием комплексов упражнений, альбомы, фотографии;
• спортивный инвентарь (мячи разного диаметра, веса, скакалки, гимнастические палки, гантели, фитбол мячи, кубики, кегли).