Спортивная борьба

Дополнительная общеразвивающая программа «Спортивная борьба» физкультурно-спортивной направленности, адресована детям в возрасте 11-12 лет. Программа направленна на освоение обучающимися различных видов спортивной борьбы. Способствует формированию культуры здорового и безопасного образа жизни, укреплению здоровья детей. Программа следует традиционным подходам к укреплению сил и здоровья обучающихся. 

Педагоги

Майданский О.Н.

Содержание программы

1.Вводное занятие

Теория. Физическая культура и спорт. Общие сведения об истории развития вольной борьбы, национальной борьбы. Меры обеспечения безопасности на занятиях вольной борьбой. Правила соревнований. Краткие сведения о функциях и строении детского организма. Гигиена, закаливание и режим юных борцов.

2.Физическая подготовка

Теория. Строение организма человека. Работа основных групп мышц.

Практика.

Общая подготовка. Общеразвивающие упражнения. Упражнения для развития мышц шеи и туловища. Упражнения для развития мышц ног. Упражнения на развитие гибкости и координации движений. Упражнения в равновесии.

Специальная подготовка. Упражнения для развития скорости. Упражнения для развития силы. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для развития гибкости. Упражнения для развития выносливости.

3.Техника и тактика вольной борьбы

Теория. Основные понятия и терминология. Изучение и совершенствование техники и тактики борьбы. Восстановление после нагрузок. Психологическая подготовка к соревнованиям.

Практика. Изучение и отработка технических и тактических приемов.

4. Участие в соревнованиях

Теория. Психологическая подготовка к соревнованиям.

Практика. Участие в соревнованиях различного уровня.

5.Инструкторская и судейская практика

Теория. Основы деятельности инструктора. Правила поведения судьи на соревнованиях.

Практика. Взаимопомощь в тренировочном процессе (под контролем тренера). Судейство товарищеских поединков. Обсуждение и исправление судейских ошибок.

6.Итоговое занятие

Подведение итогов, награждение отличившихся.

Цели программы

Способствовать формированию культуры здорового и безопасного образа жизни, укреплению здоровья детей.

Результат программы

Личностные

· сформированная настойчивость в достижении поставленной цели;

· сформированный навык планомерного настойчивого движения к поставленной цели;

· сформированная потребность в систематическом занятии физкультурой.

Метапредметные

· обучающиеся укрепили здоровье, стали энергичнее и выносливее, получили новые возможности для успешной учебы;

· обучающиеся развили свои силовые качества и повысили возможности функциональных систем организма.

Предметные

· обучающиеся знакомы с историей и современным состоянием различных видов спортивных единоборств;

· у обучающихся сформированы навыки использования технических и тактических приемов вольной борьбы;

· обучающиеся способны провести поединок по правилам вольной борьбы.

Особые условия проведения

В группы принимаются все желающие в возрасте 11-12 лет, предоставившие медицинскую справку об отсутствии противопоказаний для занятий спортивной борьбой.

Материально-техническая база

· помещение для занятий, соответствующее нормам СанПиН;

· маты, скамейки;

· силовые тренажеры.