«Настольный теннис»

Кружок физкультурно-спортивной направленности "Настольный теннис". 

Кружок предназначен для детей  возрастной группы 12-15 лет, без базовых навыков игры в настольный теннис. Предполагается выезд на соревнования областного уровня.

Педагоги

Морозов Сергей Константинович.

Расписание

Занятия проводятся один раз в неделю по два часа. В понедельник 18.45-19.25; 19.35-20.05; перерыв между занятиями 10 минут.

Содержание программы

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ. Вводное занятие. Изучение правил игры и техника безопасности. Вводное занятие. Гигиена и врачебный контроль. Изучение элементов стола и ракетки.

ЗНАКОМСТВО С ОСНОВАМИ ИГРЫ «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС». Набивание мяча ладонной стороной ракетки. Хватка ракетки. Набивание мяча тыльной стороной ракетки. Открытая и закрытая ракетка. Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки. Изучение хваток. Изучение плоскостей вращения мяча. Изучение выпадов. Передвижение игрока приставными шагами. Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подаче.

ИЗУЧЕНИЕ ПОДАЧ. Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча. Обучение подаче «Маятник». Игра-подача. Учебная игра с элементами подач. Обучение подаче «Веер», техника подачи «Маятник», соревнования в группах. Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре. Совершенствование подачи «Маятник», «Веер». Учебная игра.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «СРЕЗКА». Обучение техники «срезка» мяча. Совершенствование техники срезки в игре. Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок. Учебная игра с ранее изученными элементами. Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач. Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояния до стола, высота отскока.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «НАКАТ». Обучение техники «наката» в игре. Изучение вращения мяча в «накате». Обучение техники «наката» слева, справа. Совершенствование техники «наката», применение в игре. Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов. Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «ПОДСТАВКА». Обучение техники «подставка» в игре. Выполнение подставки ладонной и тыльной стороной ракетки. Выполнение активной и пассивной подставки. Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «ПОДРЕЗКА». Выполнение подрезки справа. Базовые элементы защиты в настольном теннисе. Сдерживание атаки и давления со стороны противника, сковывание его передвижения, тактический разброс по столу и создание возможности для собственной атаки. Атакующая и защитная подрезка. Применение элементов в учебной игре.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО ПРИЁМА «СВЕЧА». Изучение технического приёма – «свеча». Верхнее вращение (крученая «свеча») или нижнее вращение (резаная «свеча»). Активный атакующий прием «свеча». Защитный приём «свеча». Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА «СТОП-СПИН» и «ТОП-СПИН». Изучение элементов «стоп-спин» и «топ-спин» справа и слева. передвижение у стола, работа ног, выпады, перемещение центра тяжести игрока. Совершенствование ранее изученных элементов. Учебная игра.

ИГРА НАКАТОМ. ОБОБЩЕНИЕ. Удары «накат» и «подрезка». Выполнение ударов «накат» и подрезка" в игре по диагоналям. Игра накатами справа по диагонали. Влияние на организм и роль физической подготовки. Дыхательные упражнения.Игра накатами слева по диагонали. Движение ракеткой и корпусом. Приставной шаг. Прыжки на скакалке 30 сек. Учебная игра. Сочетание наката справа и слева в правый угол стола. Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте. Выполнение наката справа в правый и левый углы стола. Выполнение подачи справа накатом в правую половину стола. Прыжковые упражнения и перемещения в «стойке теннисиста». Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте. Учебная игра.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Совершенствование игровых навыков и овладение техникой нанесения ударов. Совершенствование игровых навыков сильных ударов с вращением мяча. Тактика игры атакующего против атакующего. Игровые приёмы в настольном теннисе и способы их выполнения. Стили игры: нападение, защита, комбинированная игра. Учебная игра для совершенствования учебных элементов. Учебная игра с изученными элементами. Виды ракеток и накладок. Эстафеты с ракеткой. Замах ракеткой, удар, завершающая фаза. Работа плеча, предплечья и кисти. Подача справа и слева: замах при подаче, работа кисти, поворот корпуса, положение ног. Изучение траектории полёта, высоты отскока мяча, соударения мяча и ракетки. Влияния угла наклона ракетки на полёт мяча при выполнении ударов «накат» и «подрезка». Контрольные нормативы. Общая и специальная физическая подготовка. Учебная игра, соревнования среди занимающихся. Влияние настольного тенниса на организм. Особенности настольного тенниса. Игровой урок. Подведение итогов.

Цели программы

Цель адаптированной дополнительной общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности «Настольный теннис»: содействие всестороннему развитию личности обучающегося посредством формирования физической культуры, адаптация обучающегося к жизни в социуме, его самореализация.

Результат программы

– основные правила настольного тенниса;

– технику подачи и приёма мяча;

– технику ударов;

– технические приёмы в нападении и защите;

– технику подачи;

– простейшие правила судейства в настольном теннисе.

Материально-техническая база

Спортивный зал, столы для настольного тенниса, ракетки, сетка, мячики.