"От игры к спорту"

Вводное занятие - 2 ч   

Теория. Травматизм в спорте, причины. Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль. Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.

 Раздел 2. Общая физическая подготовка - 58 часов

1. Строевые упражнения - 2 часа

Теория.

Практика. Выполнение строевых упражнений: «Равняйсь!», «Смирно!», «Направо!», «Налево!», «Кругом!».Разновидности ходьбы. ОРУ в строю.

 2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) - 28 часов

Теория.

Практика. Комплекс ОРУ без предмета. Комплекс ОРУ с предметами. Комплекс ОРУ с мячами. Разучивание подводящих упражнений по акробатики. Комплекс ОРУ на месте.

3. Дыхательная гимнастика - 2 часа

Теория.

Практика. Измерение объема легких при помощи «воздушного шара». Дыхательное упражнение «ладошки». Дыхательное упражнение «насос». Дыхательное упражнение «кошка». Комплекс Дыхательных упражнений.

4. Корригирующая гимнастика -  6 часов

Теория.

Практика. Гимнастическая полоса препятствий. Напоминания о «правилах» дыхания. комплекс упражнений для профилактики и коррекции нарушений осанки (с гимнастическими палками). Общеразвивающие упражнения в положении сидя. Совершенствование комплекса упражнений для профилактики и коррекции плоскостопия.

5. Оздоровительная гимнастика  - 10 часов

Теория. Позвоночник – основа здоровья. Причины неправильной осанки и болезней позвоночника. Правила стретчинга.

Практика. Комплексы упражнений на растяжку. (Стретчинг для спины, растяжка мышц спины и живота, стретчинг для тазобедренных суставов и мышц ног, стретчинг для позвоночника).

6. Оздоровительный бег - 10 часов

Теория.

Практика. Бег. Беговые упражнения. Длительный бег. Бег на короткие и длинные дистанции.

Раздел 3. Подвижные игры - 10 часов

1. Подвижные игры для развития мышц ног - 2ч.

Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практика.  Игры «Веревочка под ногами», «Волк во рву», «Зайцы в огороде», «Лиса и куры», «Прыжки по полоскам», «Парашютисты», «Охотники и утки», «Челнок», «Прыгуны» .

2. Подвижные игры на развитие выносливости - 2ч.

Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практика. Игры « Кто сильнее », «Бег на руках», «Мостик и кошка», «Перетягивание в парах», «Втяни в круг», «Перетяни за линию», «Борьба за территорию».

 3. Подвижные игры на развитие быстроты. Бег с ускорением, с изменением направления движения - 2ч.   

 Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практика. Игры «Подхватить палку», «Охота на уток», «Ворона и воробьи», «Зоркий глаз»,  «Падающая палка», «Смена кругов», «Салки», «Ловля парами», «Снайпер», «Мяч капитану», «К своим флажкам», «День и ночь».

 4. Подвижные игры на развитие гибкости - 2 ч.

Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практика. Различные передачи мяча, предметов в колоннах (с поворотами, передачами), эстафеты «Гонка мячей» (над головой, между ног, в сторону), «Бег тараканов», «Прокати мяч под мостиком».

5. Подвижные игры на развитие выносливости - 2ч.

Теория. Физические качества: сила, ловкость, выносливость, быстрота.

Практика.  «Горячий чай», «Торпеды»,  «Олимпийская цепочка» и.др. Игровые упражнения, игры-забавы, сюжетные и бессюжетные игры с элементами соревнования, эстафеты. 

Итоговое занятие по курсу . Спортивный калейдоскоп  «От игры к спорту» - 2ч.