"Настольный теннис"

Кружок физкультурно-спортивной направленности "Настольный теннис". 

Кружок предназначен для детей  возрастной группы 12-15 лет, без базовых навыков игры в настольный теннис. Предполагается выезд на соревнования областного уровня.

преподаватели

Морозов Сергей Константинович.

Расписание

Занятия проводятся один раз в неделю по два часа. В четверг 18.45-19.25; 19.35-20.05; перерыв между занятиями 10 минут.

Содержание программы

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ. Вводное занятие. Изучение правил игры и техника безопасности. Вводное занятие. Гигиена и врачебный контроль. Изучение элементов стола и ракетки.

ЗНАКОМСТВО С ОСНОВАМИ ИГРЫ «НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС». Набивание мяча ладонной стороной ракетки. Хватка ракетки. Набивание мяча тыльной стороной ракетки. Открытая и закрытая ракетка. Набивание мяча поочередно ладонной и тыльной стороной ракетки. Изучение хваток. Изучение плоскостей вращения мяча. Изучение выпадов. Передвижение игрока приставными шагами. Совершенствование выпадов, хваток, передвижения. Обучение подаче.

ИЗУЧЕНИЕ ПОДАЧ. Обучение техники подачи прямым ударом, совершенствование плоскостей вращения мяча. Обучение подаче «Маятник». Игра-подача. Учебная игра с элементами подач. Обучение подаче «Веер», техника подачи «Маятник», соревнования в группах. Совершенствование подачи «Маятник», «Веер», техника отскока мяча в игре. Совершенствование подачи «Маятник», «Веер». Учебная игра.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «СРЕЗКА». Обучение техники «срезка» мяча. Совершенствование техники срезки в игре. Совершенствование техники «срезки» слева, справа. Игра с применением срезок. Учебная игра с ранее изученными элементами. Совершенствование техники движения ногами, руками в игре, техника подач. Совершенствование техники постановки руки в игре, расстояния до стола, высота отскока.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «НАКАТ». Обучение техники «наката» в игре. Изучение вращения мяча в «накате». Обучение техники «наката» слева, справа. Совершенствование техники «наката», применение в игре. Занятие по совершенствование подач, срезок, накатов. Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «ПОДСТАВКА». Обучение техники «подставка» в игре. Выполнение подставки ладонной и тыльной стороной ракетки. Выполнение активной и пассивной подставки. Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИКИ «ПОДРЕЗКА». Выполнение подрезки справа. Базовые элементы защиты в настольном теннисе. Сдерживание атаки и давления со стороны противника, сковывание его передвижения, тактический разброс по столу и создание возможности для собственной атаки. Атакующая и защитная подрезка. Применение элементов в учебной игре.

ИЗУЧЕНИЕ ТЕХНИЧЕСКОГО ПРИЁМА «СВЕЧА». Изучение технического приёма – «свеча». Верхнее вращение (крученая «свеча») или нижнее вращение (резаная «свеча»). Активный атакующий прием «свеча». Защитный приём «свеча». Учебная игра по совершенствованию изученных элементов в игре теннис.

ИЗУЧЕНИЕ ЭЛЕМЕНТА «ТОП-СПИН». Изучение элемента «Топ-спин». Изучение элементов «Топ-спин» справа, слева. Совершенствование приёмов «Топ-спина» в игре. Занятия для совершенствования ранее изученных элементов. Учебная игра, соревнование игры среди занимающихся.

ИГРА НАКАТОМ. Игра накатом справа по диагонали. Влияние на организм и роль физической подготовки. Дыхательные упражнения. Игра накатом слева по диагонали. Движение ракеткой и корпусом. Приставной, скрестный шаг. Прыжки на скакалке 30сек. Учебная игра. Откидка слева со всей левой половины стола. Сочетание откидок справа и слева по всему столу. Сочетание наката справа и слева в правый угол стола. Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте. Выполнение наката справа в правый и левый углы стола. Выполнение подачи справа накатом в правую половину стола. Прыжковые упражнения и перемещения в "стойке теннисиста". Выполнение упражнений динамического характера в движении и на месте. Учебная игра.

ОБОБЩЕНИЕ. ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ. Виды ракеток и накладок. Эстафеты с ракеткой. Учебная игра. Замах ракеткой, удар, завершающая фаза. Работа плеча, предплечья и кисти. Подача справа и слева: замах при подаче, работа кисти, поворот корпуса, положение ног. Изучение траектории полёта, высоты отскока мяча, соударения мяча и ракетки. Передвижения у стола, работа ног, выпады. Перемещение центра тяжести игрока. Обучение игре ударом-толчок. Набивание мяча на ракетке. Игровые приёмы в настольном теннисе и способы их выполнения. Стили игры: нападение, защита, комбинированная игра. Учебная игра. Удары "Накат" и "Вращение" по направлениям. Учебная игра. Передвижение возле стола в игре по направлениям Удар "Подрезка". Учебная игра. Выполнение подачи в заданную зону стола. Обучение игровым приёмам "Подставка", "Плоский удар". Соединение приёмов: "Накат" - "Вращение", "Вращение" - "Подставка". Влияние угла наклона ракетки на полёт мяча при выполнении ударов "Накат" и "Подрезка". Контрольные нормативы. Общая и специальная физическая подготовка. Игровой урок. Подведение итогов.

 

Цели программы

Цель адаптированной дополнительной общеразвивающей программы физкультурно-спортивной направленности «Настольный теннис»: содействие всестороннему развитию личности обучающегося посредством формирования физической культуры, адаптация обучающегося к жизни в социуме, его самореализация.

Результат программы

– основные правила настольного тенниса;

– технику подачи и приёма мяча;

– технику ударов;

– технические приёмы в нападении и защите;

– технику подачи;

– простейшие правила судейства в настольном теннисе.

Материально-техническая база

Спортивный зал, столы для настольного тенниса, ракетки, сетка, мячики.