Чирлидинг

1.Общая физическая подготовка (ОФП).

Теория: 1.Инструктаж по ТБ. Правила поведения в зале.

2.                 Терминология, дисциплины черлидинга, основы знаний о развитии черлидинга.

3.                 Правила соревнований по виду спорта Чир-спорт и черлидинг.

Практика: Развитие выносливости: прыжки со скакалкой, бег с различной скоростью и продолжительностью, а так же за счёт увеличения плотности и интенсивности занятий.

 Развитие силы: статические и динамические упражнения с собственным весом, с отягощениями ( гантели, сопротивление партнёра), направленные на развитие силы мышц рук, кистей, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, ног.

2. Программа «Чир»

Теория: Система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении.

          Практика: Основные положения рук, ног в черлидинге, выпады вперед и в сторону, простые кричалки, виды движений под музыку.

3.Специальная физическая подготовка.

Теория: Определение понятий «Базовые элементы». Техника выполняемых элементов (объяснение, замечание, личный показ педагога, просмотр видеоматериала).

Практика: Координация движений, техника выполнения элементов вращений.

Пируэт-флажок Пируэт, при котором свободная нога прямая и удерживается рукой вперед или в сторону.

Пируэт – вращение на одной ноге вокруг своей оси как минимум на 360 градусов.

Пируэты. Простой пируэт (карандаш), джаз-пируэт.

4. Акробатика.

Теория: акробатика -  это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку

Практика:

Акробатика. Прыжки: прогнувшись, в группировке, в шпагате, кольцом, перекаты, кувырки вперед и кувырки назад в группировке, «колесо». Балансирование: стойка на руках, равновесие «ласточка» назад и в сторону. Мост.

Чир-прыжки. Прыжки низкого уровня: «абстракт», «стредл», «так (группировка)».

Станты. Основные положения флайера в станте: основная стойка (ноги на ширине плеч), либерти, стэг, ноги вместе. Основные спуски флайера со станта: простой вылет, так аут (раскрытие группировки).

Основные положения флайера в станте: основная стойка (ноги на ширине плеч), либерти, стэг, ноги вместе.

Основные спуски флайера со станта: простой вылет, так аут (раскрытие группировки). Виды страховок: кредл, медвежий захват.

Пирамиды. Изучение и отработка «пирамид» из двух уровней, первый уровень положение «с колена», «малое «М», «малый «Лонг бич», «Стэг», «простой «веер».

5. Хореографическая подготовка.

Теория: Хореографическая подготовка – система специальных наименований, предназначенных для обозначения упражнений или понятий, которые кратко объяснить или описать сложно.

Практика:

1.                 Позиции рук и ног в классическом танце;

2.                 Позиции ног в классическом танце;

3.                 Разучивание (марш,  приседания, приставной шаг);

4.                 Разучивание (два приставных шага в сторону,  шаг с поворотом, шаг с касанием);

1.                 Разучивание (выставление ноги на носок и пятку, открытый шаг);

5.                 Разучивание (выпад, крестный шаг);

2.                 Комбинация шаги и руки.

6. Кричалки.

Теория: Само название «черлидинг» происходит от слова «крик», поскольку именно ритмичное скандирование так называемых кричалок является и одним из основных способов подбадривания команды, а также отдельным предметом оценки во время соревнований по черлидингу.

Практика:

1.Чант – кричалки с повторяющимися словами или фразами;

2.Отработка и изучение кричалок;

3.Чир – кричалки с информацией о команде черлидиров;

4.Составление кричалок;

5.Отработка интонации и синхронности в выполнении кричалок;

7. Черлидинг.

Теория: Черлидинг  — вид спорта, который сочетает в себе элементы шоу и зрелищных видов спорта (танцы, гимнастика и акробатика).

Практика:

- Основные  комбинациями базовых шагов и связок и на основе их составление спортивного танца в черлидинге;

- Развивать кисти рук, мышцы плечевого пояса и плеч;

- Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в чир – дансе;

- Развивать чувства ритма, координации движений, образного мышления;

- Формировать умения и навыки в сочетании акробатических элементов и составление из них акробатических связок с использованием чир – рук;