Рекомендуем посмотреть
Каратэ
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ПО КАРАТЭ.
Каратэ – японское боевое искусство. На начальном этапе предназначалось исключительно для самообороны. В каратэ нет
удерживающих захватов, удушающих приемов, все контакты между бойцами сведены к минимуму. Удары в каратэ наносятся руками либо ногами в жизненно важные точки тела. В спортивном каратэ сила ударов строго регламентирована.
Пояс в каратэ имеет символическое значение, его цвет определяет уровень подготовки каратиста. Новички получают белые и цветные пояса, а Мастера – чёрные. Для получения ученических поясов претенденты должны сдать квалификационные экзамены. Каратист, успешно сдавший все экзамены, получает сертификат и право носить пояс соответствующего цвета. Экзамены на получение младших ученических степеней проводятся 1 раз в полгода.
преподаватели
Никитин Роман Сергеевич тренер - преподаватель первой категории.
Медко Дмитрий Александрович
Содержание программы
Начальная подготовка
1 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 5 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 138 часов
3 Специальная физическая подготовка- 59 часов
4 Техническая подготовка-74 часа
итого :276 часов в год
2 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 7 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 149 часов
3 Специальная физическая подготовка- 124 часа
4 Техническая подготовка-88 часов
итого :368 часов в год
3 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 7 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 149 часов
3 Специальная физическая подготовка- 124 часа
4 Техническая подготовка-88 часов
итого :368 часов в год
ТГ
1 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 16 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 249 часов
3 Специальная физическая подготовка- 144 часа
4 Техническая подготовка-143 часа
итого :552 часа в год
2 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 16 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 291 час
3 Специальная физическая подготовка- 194 часа
4 Техническая подготовка-143 часа
итого :644 часа в год
3 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 30 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 231 час
3 Специальная физическая подготовка- 266 часов
4 Техническая подготовка-209 часов
итого :736 часа в год
4 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 28 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 269 часов
3 Специальная физическая подготовка- 310 часов
4 Техническая подготовка-221 час
итого :828 часов в год
5 год
1 Теоретическая, тактическая, психологическая подготовка- 28 часов
2 Общая физическая подготовка, восстановительные мероприятия- 269 часов
3 Специальная физическая подготовка- 310 часов
4 Техническая подготовка-221 час
итого : 828 часов в год
Цели программы
Целью программы является физическое воспитание, формирование физической культуры личности, гармоническое развитие занимающихся, повышение качества технической и тактической подготовки начинающих спортсменов.
Результат программы
В результате реализации программы обучающиеся будут знать:
-спортивную, предметную терминологию;
-основную технику приемов каратэ,
-технику безопасности при работе с партнером;
-приемы первой помощи при травмах;
-правила закаливания;
-правила соревнований и требования безопасности во время -соревнований по каратэ, смешанных единоборств;
-технику удушающих и болевых приёмов;
-технику психологического воздействия на противника;
-технику дыхательных упражнений на успокоения и охлаждение организма;
-технику кругового обхода и непрерывной атаки;
-историю боевых восточных искусств;
-познакомятся с философскими направлениями и учениями восточных единоборств, с особенностями восточной культуры.
Будут сформированы навыки выполнения общеподготовительных и специально подготовительных упражнений;
-сформированы навыки ведения учебных, учебно-тренировочных, контрольных и показательных поединков;
-сформированы знания, умения и навыки показа, анализа и объяснения элементов техники и тактики восточных боевых искусств;
-развита мотивация личности к познанию и самосовершенствованию.
Особые условия проведения
Отсутствие противопоказаний к занятиям по каратэ, наличие справки от врача-терапевта.
Материально-техническая база
Гребной тренажер, мини реверсионная скамья для вытягивания позвоночника – 2 шт, степпер с компьютером – 2 шт, эллиптический тренажер, велотренажер для зала – 2 шт, мостик гимнастический, скамья для жима штанги,шведская стенка – 8 шт, штанга, щит баскетбольный, маты гимнастические – 8 шт, гантели разборные 20кг, козёл гимнастический- 2 шт, конь гимнастический, стенка гимнастическая – 2 шт, мяч футбольный – 3 шт, мяч баскетбольный – 6 шт, мяч волейбольный – 5 шт.