«Мы готовы к ГТО»

Программа рассчитана на обучающихся в возрасте от 8 до 16 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий. Общее количество часов в год 144 часа.

Содержание учебно-тренировочной работы отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников.

Основой подготовки к ВФСК ГТО являются развитие физических качеств человека: быстроты, ловкости, силы, гибкости, выносливости.

Занятия легкой атлетики, ОФП, лыжной подготовкой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Задачи

Обучающие - обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам в ходьбе, беге, прыжках и метании.

Развивающие - укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников.

Воспитательные - воспитание привычки к систематическим самостоятельным занятиям физической культурой и спортом и привитие необходимых гигиенических навыков и умений.

Педагоги

Андреев Игорь Александрович

Орлов Алексей Алексеевич

Ядыкин Роман Александрович

Расписание

Большаков В.С. вт., чт. 14.30-15.15

Андреев И.А. пн., ср. 17.30-18.15

Орлов А.А. вт. 16.00-16.45, 17.00-17.45

Содержание программы

1. Теоретическое занятие.
2. Легкая атлетика.

Спринтерский бег.

* Бег на короткие дистанции. Челночный бег.
* Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.
* Ускорения, бег по повороту, финиширование.
* Бег на время, дистанции 30, 60 м.
* Бег на время, дистанция 100 м.

Бег по пересеченной местности.

* Бег на длинные дистанции. Бег 1000, 1500, 2000 м.
* Бег по пересечённой местности.

Легкая атлетика. Прыжки, метание

* Прыжки в высоту способом перешагивания.
* Прыжки в длину с места.
* Прыжки в длину с разбега.
* Метание мяча.

3. Лыжная подготовка.

* Классические лыжные ходы.
* Коньковые лыжные ходы.
* Подъёмы и спуски с горы.
* Торможение на лыжах.
* Повороты на лыжах.
* Эстафеты на лыжах.
* Преодоление дистанции 3км.
* Преодоление дистанции 5 км.

4. Силовая подготовка

* Поднимание туловища.
* Наклон вперед из положения стоя и сидя.
* Подтягивание из виса, сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Цели программы

Прививать учащимся качества, необходимые для самосовершенствования и саморазвития физических навыков.

Результат программы

В результате регулярного посещения занятий обучающиеся должны:

- повысить уровень своей физической подготовленности;

- приобрести навыки и умения по изучаемым видам спорта;

- уметь технически правильно осуществлять двигательные действия;

- использовать двигательные действия в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

- уметь подбирать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень физической подготовленности;

- у учащихся должен сформироваться интерес к постоянным самостоятельным занятиям спортом и дальнейшему самосовершенствованию.

Особые условия проведения

Отсутствие медицинских противопоказаний, наличие допуска врача.

Обязательное наличие спортивной формы и спортивной обуви.

Материально-техническая база

Для успешной реализации данной программы требуется: спортивный зал, школьный стадион с беговыми дорожками. Вспомогательное оборудование.

Оборудование (инструменты, материалы и приспособления)

1 Секундомер
2 Лыжи
3 Эстафетные палочки
4 Конусы
5 Набивные мячи
6 Гимнастический маты
7 Легкоатлетические барьеры
8 Гимнастическая стенка
9 Гимнастическая скамья

Учебно-методические материалы

ВФСК ГТО в Ленинградской области (методическое пособие)
Сайт ВФСК ГТО (http://www.gto.ru/)
Учебник «Физическая культура»