Дополнительная общеразвивающая программа «Рукопашный бой»

Рукопашный бой – это отечественный спортивно-прикладной вид единоборства, представляющий собой синтез бросковой и ударной техник, позволяющий вести поединок, как в стойке, так и в положении лёжа.

На сегодняшний день многие родители выбирают рукопашный бой для своих детей, так как он хорошо подходит для обучения самообороне.

Занятие русским рукопашным боем учит логически мыслить, рассуждать и использовать свой интеллект как оружие.

Программа обучения Рукопашного боя максимально учитывает все особенности,  связанные с возрастом и физическими данными ребёнка. Для начала акценты делаются на развитии ловкости, координации и, конечно же, гибкости движений. После чего происходит обучение необходимым приёмам, формируются навыки и умение применять знания на практике.

Задачи:

  1. Удовлетворить потребности учащихся в занятиях физической культурой и спортом.
  2. Сформировать у учащихся начальные знания, умения и навыки в области физической культуры и спорта.
  3. Содействовать формированию культуры здорового и безопасного  образа жизни, укреплению здоровья учащихся.
  4. Выявить способных детей к занятиям рукопашным боем.
  5. Создавать и обеспечивать необходимые условия для личностного развития.
  6. Способствовать социализации и адаптации учащихся к жизни в обществе.
  7. Привить интерес к систематическим занятиям физической культурой и спортом.
  8. Содействовать развития физических качеств, необходимых для выполнения государственных требований ВФСК ГТО.

Педагоги

Смирнов Николай Васильевич

Расписание

Режим учебно-тренировочных занятий, определяется формой обучения, количеством недель в году, часов в год и продолжительностью одного занятия.

36 учебных недель - 144 часа в год.

42 учебные недели - 168 часов в год.

4 часа в неделю.

Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия 1  или 2 академических часа, продолжительность одного учебно-тренировочного занятия у детей до 8 лет 1 академический час.

1 академический час- 45 минут.

 

Содержание программы

Раздел подготовки

1.Теоретическая подготовка.

1.1.Теория и методика физической культуры и спорта.

Цель и основное содержание теоретического раздела программы определяются получением учащимися минимума знаний, необходимых для понимания тренировочного процесса и безопасности его осуществления.

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке учащихся. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить осмысливать и анализировать действия как свои, так и соперника: не механически выполнять указания тренера-преподавателя, а творчески подходить к ним. Учащихся необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия спортсменов в атаке и в защите, их перемещениях по площадке, просматривать фильмы, видеофильмы и спортивные репортажи по рукопашному бою.

Стартовый уровень - учащиеся осваивают темы по теоретической подготовке, имеют минимальный объём теоретических знаний, применяют их на практических занятиях.

Базовый уровень – учащиеся осваивают темы по теоретической подготовке, умеют самостоятельно применять теоретические знания на практических занятиях, стремятся к самосовершенствованию.

Продвинутый уровень - учащиеся осваивают темы по теоретической подготовке, видят и используют оптимальные варианты применения и совершенствование теоретического материала.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед и непосредственно на учебно-тренировочном занятии. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.


2.Практическая подготовка.

Практические занятия  должны проводиться круглогодично, в форме учебно-тренировочных занятий, с учётом возрастных особенностей детей, особенностей развития физических качеств и формирования двигательных навыков.

Стартовый уровень - учащиеся осваивают упражнения, имеют минимальный объём практических умений и навыков, и применяют их на практических занятиях.

Базовый уровень – учащиеся умеют самостоятельно работать над совершенствованием физических качеств, стремятся к самосовершенствованию. Применяют умения и навыки при выполнении нормативов, в игре, на соревнованиях. Проявляют волю и настойчивость.

Продвинутый уровень – учащиеся видят и используют оптимальные варианты развития и совершенствование своих способностей и таланта, целеустремлены, настойчивы, мыслят творчески.


2.1.Общая и специальная физическая подготовка.

Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей: укрепление здоровья, общее физическое развитие учащихся, укрепление костно-связочного аппарата, развития мышечной системы и укрепление мышц, несущих основную нагрузку, развитие основных двигательных качеств – силы, быстроты, выносливости, координацию движений, улучшение функционирования сердечно -сосудистой  системы.

Применяются строевые упражнения, общеразвивающие, легкоатлетические (бег, прыжки, метание) приседания, упражнения на гимнастических снарядах, спортивные игры.

Специальная физическая подготовка осуществляется одновременно с овладением приемами техники и их совершенствованием. По мере овладения техникой в занятия включается все больше упражнений специальной физической подготовки, обеспечивающих качественное овладение техникой. Специализированные занятия постепенно насыщаются упражнениями специальной физической подготовки.

2.2.Избранный вид спорта.

Основными направлениями рукопашного боя, является:

  • повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;
  • овладение основами техники и тактики  рукопашного боя.

2.3.Другие виды спорта и подвижные игры.

Основными направлениями в области другие виды спорта и подвижные игры, является:

  • умение точно и своевременно выполнять задания, связанные с требованиями вида спорта и правилами подвижных игр;
  • умение развивать специфические физические качества в рукопашном бою средствами других видов спорта и подвижных игр;
  • умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;
  • навыки сохранения собственной физической формы.

Цели программы

Цель программы – физическое воспитание личности, получение ими начальных знаний, умений и навыков в области физической культуры и спорта, выявление одарённых детей.

Результат программы

Планируемыми результатами освоения программы, является повышение уровня физической подготовленности учащихся.

Будут знать:

  • что систематические занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье;
  • как правильно распределять свою физическую нагрузку;
  • правила ведения боя;
  • правила безопасности и поведения на занятиях и в повседневной жизни;
  • как с помощью физической культуры и спорта развивать личные качества;
  • как правильно адаптироваться в новом коллективе, обществе;
  • правила проведения соревнований по рукопашному бою.

 Будут уметь:

  • приобретать жизненно необходимые навыки выполнения физических упражнений;
  • проводить зарядку,  специальную разминку для рукопашников;
  • овладеют базовыми навыками техники и тактики рукопашного боя;
  • выступать с показательными выступлениями.

Разовьют следующие качества:

  • улучшат координацию движений, гибкость, быстроту реакции, силу и ловкость;
  • улучшат общую выносливость организма к продолжительным физическим нагрузкам;
  • повысят адаптивные возможности организма – противостояние условиям внешней среды стрессового характера;
  • разовьют коммуникабельность в результате коллективных действий;
  • будут готовы к успешному выполнению требований нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО, в соответствии с возрастом.

 

 

Особые условия проведения

  1. Наличие документа, подтверждающего отсутствие противопоказаний у учащегося к занятию соответствующим видом спорта (медицинская справка).

Материально-техническая база

Программа может реализовываться с использованием сетевой формы реализации.

Место занятий: 

  1. Спортивный зал МБУС "Волховский физкультурно-спортивный центр "Волхов" Ленинградская область, город Волхов, проспект Державина, дом 28Б. 

Используемый инвентарь:

  • защитная экипировка: футы и шлемы, бандажи, защита голени, защита корпуса, лапы, лапы-ракетки;
  • набивные мячи;
  • скакалки;
  • гантели;
  • эспандеры;
  • секундомер;
  • футбольные мячи;
  • баскетбольные мячи;
  • волейбольные мячи;
  • татами.