(СФ) «Атлетическая гимнастика с общей физической подготовкой»

Учащимся при активном росте организма необходим подбор традиционных и нетрадиционных упражнений для индивидуальной дозированной нагрузки на определённые группы мышц, систему кровеносных сосудов, сердце, костный аппарат. Кроме того, в среднем и старшем школьном возрасте учащиеся начинают обращать внимание на свою внешность. Данная программа поможет им начать работу по формированию своего тела.

Особенное внимание уделяется правильной дозировке упражнений для каждого подростка. Индивидуальный подход во время групповых занятий позволяет не только контролировать нагрузку, но и даёт возможность развития в удобном для учащихся темпе.

Педагоги

Кукушкина Надежда Викторовна, педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории, мастер спорта по спортивной акробатике, отличник физической культуры.

Содержание программы

  • Основы техники безопасности.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Общефизическая подготовка с учётом психологических и морфоструктурных особенностей воспитанника.
  • Фитнес.
  • Основы медицинской подготовки.
  • Силовой тренинг. Атлетическая гимнастика.
  • Контрольные уроки, соревнования, показательные выступления.

Цели программы

Содействие гармоничному развитию учащихся с ориентацией на здоровый образ жизни.

Результат программы

Ребята будут знать и уметь:

- способы самоконтроля при выполнении физкультурно-оздоровительного комплекса Поля Брэгга, Пилатеса, фитбола, силовой тренировки;

- выполнять комплекс упражнений на основные группы мышц с использованием тренажёров;

- выполнять оздоровительный комплекс С.М. Бубновского;

- особенности воздействия продуктов питания на функционирование организма;

- принципы построения индивидуальной тренировки;

- соблюдать правила личной гигиены и питания (авт. Шелтон);

- правила техники безопасности при выполнении упражнений из различных разделов.

 

Особые условия проведения

Условием для занятий в секции является наличие медицинского заключения о состоянии здоровья поступающего и спортивной формы.

Материально-техническая база

Помещение

1. Спортивный зал, соответствующий нормам и требованиям СанПиН.

 

Оборудование

1. Тренажёры на все группы мышц

2. Мячи (для фитбола, баскетбола, волейбола, обычные).

3. Гимнастические коврики.

4. Гимнастические палки, обручи.

5. Шведская стенка.

6. Ленты, бадминтон, скакалки.

7. Музыкальный центр.

8. Гантели (от 1 кг до 10 кг)

9. Брусья навесные

10. Скамьи

11. Аптечка