Дополнительная предпрофессиональная программа «Лыжные гонки»

Ожидаемые результаты: этап начальной подготовки( первый год обучения).

· передвигаться одновременным бесшажным и двух-шажным;

· попеременным классическими ходами;

· спускаться со склонов в высокой, основной, низкой стойках;

· преодолевать подъемы ступающим шагом, лесенко, елочкой;

· тормозить на лыжах плугом;

· применять основные элементы конькового хода.

Ожидаемые результаты: этап начальной подготовки (второй год обучения).

· передвижение одновременным одношажным классическим ходом;

· поворот переступанием в движении;

· поворот полуплугом;

· передвижение четырехшажнным попеременным ходом;

· передвижение одновременным двухшажным коньковым ходом.

· строевые упражнения с лыжами.

По окончании третьего года обучения на учебно-тренировочном этапе, обучающиеся должны знать:

· владеть способами передвижения на лыжах кластическими стилями;

· переходить с хода на ход на скорости;

· владеть способами передвижения на лыжах коньковыми стилями;

· переход с хода на ход на скорости;

· проходить повороты на склоне на скорости;

· правильно составлять рацион питания;

· вести дневник тренировок;

· анализировать свои выступления на соревнованиях;

· участвовать в школьных и областных соревнованиях;

Выполнение 1 юношеского разряда по лыжным гонкам.

Ожидаемые результаты: учебно-тренировочный этап( четвертый год обучения)

· в совершенстве владеть классическими лыжными ходами;

· в совершенстве владеть коньковыми лыжными ходами;

· тактически грамотно выстраивать лыжную гонку;

· анализировать тактические действия соперников;

· анализировать собственные действия и ошибки;

· проводить разминку;

· оказывать первую медицинскую помощь;

· судить внутришкольные,районные соревнования;

· участвовать в учебно-тренировочных мероприятиях и календарных соревнованиях;

· проводить разминку самостоятельно;

· самостоятельно вести дневник тренировок.Выполнение 3 взрослого разряда по лыжным гонкам.

Учебно-тренировочный этап : пятый год обучения.

· организавать и провести соревнования внутри спортшколы. Судить городские и областные соревнования;

· проводить тренировочные занятия;

· участвовать в учебно-тренировочных мероприятиях и календарных соревнованиях;

· владеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для

построения, отдачи рапорта, проведением строевых и порядковых упражнений;

· владеть способами разминки, основной и заключительной частью;

· наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими

учениками, находить ошибки и уметь их исправлять;

· самостоятельно вести дневник: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать результаты тестирования,

· анализировать выступления на соревнованиях;

· выполнение требований на присвоение званий судьи и инструктора по cпорту;

· в совершенстве владеть всеми ходами лыжника гощика;

Выполнение 1-2 взрослого разряда по лыжным гонкам